Molkenprotein hat viele Vorteile, aber einer der am meisten übersehenen Gründe, es auszuprobieren, ist der potenzielle Gewichtsverlust. Aber wie genau hilft Molkenprotein beim Abnehmen? Und was ist Molke überhaupt?
Was ist Molke?
Erklärend, dass Molke ein Kuhmilchprotein ist, erklärt die Ernährungsberaterin Tina Marinaccio, MS, RD aus dem Großraum New York City: „Bei der Käseherstellung gerinnt ein anderes Protein namens Kasein, während Molke als flüssiger Teil bei der Trennung von Laktose übrig bleibt.“
Möglicherweise erinnern Sie sich an Molke aus einem Mutter-Gans-Reim aus Ihrer Kindheit, wie Marinaccio erwähnt.
Die Vorteile von Molkenprotein für Ihren Körper sind vielfältig, da es schneller verdaut wird als Kaseinprotein und reich an der Aminosäure Leucin ist, die sowohl den Muskelerhalt als auch den Fettabbau fördert. Darüber hinaus unterstützt Molkenprotein die Freisetzung von anabolen Hormonen, einschließlich Insulin, was die Muskelregeneration nach dem Training unterstützen kann.
Es ist wichtig zu betonen, dass Molkenproteinpulver zwar Teil eines Abnehmplans sein kann, aber nicht als Wundermittel betrachtet werden sollte. Es ist entscheidend, vor und nach dem Training die richtige Ernährung zu gewährleisten, um die Muskelregeneration und den Muskelaufbau zu unterstützen.
Verwendung von Molkenprotein zur Gewichtsreduktion
Molkenproteinpulver kann einfach in verschiedene Lebensmittel und Getränke integriert werden, um Ihre Proteinzufuhr zu steigern und gleichzeitig innerhalb Ihres Kalorienbereichs zu bleiben. Es kann in Joghurt, Smoothies, Haferflocken, Proteinpudding und vielen anderen Lebensmitteln verwendet werden.
Wie wählen Sie das beste Molkenprotein zur Gewichtsreduktion?
Beim Kauf von Molkenproteinpulver ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe zu achten und nach Produkten zu suchen, die keine künstlichen Zusatzstoffe enthalten. Molkenproteinisolat ist die reinste Form mit einem hohen Proteingehalt, während Molkekonzentrat und Molkenpulver unterschiedliche Mengen an Protein enthalten.
Es wird empfohlen, nach einem Molkenproteinpulver zu suchen, das von Dritten getestet wurde, um die Qualität und Reinheit des Produkts zu gewährleisten.
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.