Hier sind einige Ideen, wie man Kindern ein gesundes Beispiel gibt, ihnen etwas über Gesundheit beibringt und sie für Ernährung begeistert. Hallo Freunde! Wie läuft die Woche?
Bei uns war es chaotisch mit den Tanzwettbewerben der Mädchen, Schulveranstaltungen und natürlich Spaß, wann immer wir konnten. Wenn Sie einen vollen Terminkalender und aktive Kinder haben, ist es umso wichtiger, ihnen gesunde Essgewohnheiten beizubringen.
Als zertifizierter Personal Trainer, Frauenfitnessspezialist, Integrativer Gesundheitspraktiker und P1-Ernährungscoach, bin ich kein Arzt oder registrierter Ernährungsberater. Dennoch ist es mir wichtig, ein Vorbild für meine Kinder zu sein und ihnen gesunde Verhaltensweisen beizubringen, die sie ihr ganzes Leben lang beibehalten können.
Heute teile ich einige der Dinge, die für uns funktioniert haben, und wie immer freue ich mich auch über Ihre Beiträge!
Wie man Kindern etwas über Ernährung beibringt:
1. Zeigen, nicht erzählen: Kinder lernen viel darüber, wie sie sich ernähren, indem sie uns beobachten. Seien Sie also ein gutes Vorbild in Bezug auf Ihre Essgewohnheiten, Mahlzeitenplanung und Einkaufsgewohnheiten.
2. Vielfalt fördern: Unsere Kinder sind abenteuerlustige Esser und probieren gerne Neues aus. Sie genießen eine breite Palette an Lebensmitteln, darunter frische Produkte, Proteine, gesunde Fette und nährstoffreiche Lebensmittel.
3. Das Gleichgewicht finden: Zeigen Sie Ihren Kindern, dass es wichtig ist, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen gesunden und weniger gesunden Lebensmitteln zu haben. Es ist okay, ab und zu etwas „Ungesundes“ zu genießen, solange es in Maßen geschieht.
4. Über Tabus sprechen: Vermeiden Sie es, gewisse Lebensmittel als „verboten“ zu kennzeichnen. Zeigen Sie stattdessen, dass es Platz für alles in einer gesunden Ernährung gibt, solange man insgesamt ausgewogen isst.