Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und Bewegung sollte nicht unterschätzt werden. Doch die Frage bleibt: reicht es aus, nur Wasser zu trinken, oder könnte ein Elektrolytpräparat wie Beachbody Performance Hydrate von Vorteil sein? Das sagen die Experten.
Was sind Elektrolytpräparate?
Nach Aussage von Ausdauertrainerin Amy Stone werden Hydrationspräparate dem Wasser zugesetzt, um die Aufnahme von Flüssigkeit im Körper zu unterstützen und die Auswirkungen von Dehydrierung zu reduzieren. Diese Präparate erhöhen den Elektrolytspiegel, wie Natrium, Magnesium und Kalium, die für den Flüssigkeitshaushalt der Zellen wichtig sind.
Beachbody Performance Hydrate liefert ein Zitronen-Limetten-Pulver mit Natrium, Kalzium, Magnesium und Kalium, um den durch Schweiß verursachten Verlust zu ersetzen, die Ausdauer zu steigern und den Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.*
Elektrolytpräparate sind in Form von Getränkemischungen oder Kapseln erhältlich und können vor, während oder nach dem Training eingenommen werden.
Funktionieren Elektrolytpräparate?
Während Flüssigkeiten für die Flüssigkeitszufuhr sorgen, versorgen Nahrungsergänzungsmittel den Körper mit wichtigen Mineralien. Hydrationspräparate können Elektrolyte effektiv ersetzen, die durch intensives Training und heißes Wetter verloren gehen, was auch zur Erholung beitragen kann.
Viele Elektrolytgetränke enthalten schnell absorbierende Kohlenhydrate, die Energie während intensiver Trainingseinheiten liefern und die Leistung aufrecht erhalten.* (Es gibt auch zuckerfreie Optionen für Elektrolytgetränke ohne Kohlenhydrate und Zucker).
Kann Wasser allein ausreichend Feuchtigkeit liefern?
Wasser ist zwar wichtig für den Flüssigkeitshaushalt, aber zusätzlich benötigt der Körper auch Elektrolyte. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an verschiedenen Elektrolyten sind, wie einfaches Speisesalz. Elektrolytpräparate bieten jedoch eine effiziente Möglichkeit, Elektrolyte schnell zu ersetzen.
Elektrolyte können die Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings beschleunigen, die Muskelkontraktion unterstützen und möglicherweise Muskelkrämpfe reduzieren.
Warum sind Elektrolyte wichtig für die Flüssigkeitszufuhr?
Elektrolyte helfen dabei, das Wassergleichgewicht in und außerhalb der Zellen aufrechtzuerhalten, so dass Muskeln und Organe ordnungsgemäß funktionieren können.*
Natrium
Starkes Schwitzen kann zu einem Verlust von Natrium führen, was zu Dehydrierung führen kann.
Kalium
Kalium ist wichtig für die Muskelfunktion und -stärke.
Magnesium
Magnesium hilft dem Körper, Kalium zu speichern, was wichtig für die Muskelgesundheit ist.
Die Aufnahme von Elektrolyten während der Rehydrierung hilft, verlorene Mineralien zu ersetzen und die Flüssigkeitsaufnahme effizienter zu gestalten.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig?
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Organe, die Temperaturregulierung und die Gelenkgesundheit im Körper.
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.