Meine Frau fragte mich, während ich dies schreibe: „Willst du das mal ausprobieren?“ Sie bezog sich auf eine neue Mahlzeit, die sie gerade zubereitet hatte.
„Muss ich jetzt wirklich aufstehen und es versuchen?“, denke ich mir. Schließlich schreibe ich für das Gottman-Institut.
In ihrem neuesten Buch „Fight Right“ erzählen Dr. John und Julie Gottman von den wichtigen Momenten, die sie im Love Lab mit dreitausend Paaren erlebt haben. Diese Momente haben den größten Einfluss auf die Zufriedenheit in Beziehungen. Die Forschung von Carrie Cole legt nahe, dass die Aufmerksamkeit für die Verbindungsangebote des Partners – wie die Einladung, eine neue Mahlzeit auszuprobieren – der wichtigste Faktor für eine glückliche Beziehung ist.
Die Forschung der Gottmans bestätigt dies: Glückliche Paare wenden sich in 86% der Fälle ihrem Partner zu, während unglückliche Paare dies nur in 33% der Fälle tun.
Um die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern, ist es wichtig, sich diesen scheinbar unbedeutenden Momenten der Zuwendung zu widmen, wie zum Beispiel der Situation mit meiner Frau.
Bessere Beziehungen beginnen mit der Hinwendung zu:
Um eine gesunde Beziehung, einschließlich gesunder Konflikte, zu haben, müssen Sie sich bewusst auf die Bedürfnisse Ihres Partners konzentrieren und direkt darauf reagieren.
Deshalb ist es entscheidend, diesen scheinbar unbedeutenden Momenten der Zuwendung Aufmerksamkeit zu schenken:
Wenn Verbindungsangebote gemacht werden, hinterlassen sie sozusagen eine „Verbindungsmünze“ in dem von Dr. John und Julie Gottman genannten „Emotionsbankkonto“. Aufmerksames Reagieren auf diese differenzierten Angebote wirkt wie eine Investition in das emotionale Reservoir Ihrer Beziehung.
Diese kleinen Momente schaffen Vertrauen und helfen, Konflikte konstruktiv zu lösen, da sie eine Belohnung für das emotionale Bankkonto darstellen.
Niedriges emotionales Bankkonto
Paare, die die Verbindungsangebote vernachlässigen, haben wenig bis kein Guthaben auf ihrem emotionalen Bankkonto. Dies kann zu härteren Konflikten führen und das Gefühl der Verbundenheit in der Beziehung schwächen.
Ein niedriges Bankkonto führt dazu, dass Partner einander als Feinde ansehen anstatt als enge Verbündete.
Ein niedriges Bankkonto hat auch andere Risiken:
- Missverständnisse und Interpretationen führen zu Spannungen und negativen Gedanken über den Partner.
- Negative Annahmen über den Partner können zu Konflikten und mangelnder Vertrauensbildung führen.
- In Konflikten können härtere Startups und negative Verhaltensweisen auftreten, die die Negativität in der Beziehung verstärken.
Es ist entscheidend, sich bewusster auf die Bedürfnisse und Verbindungsversuche des Partners zu konzentrieren, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten und Konflikte konstruktiv zu lösen.
Die emotionale Bankkontoprüfung:
Reflektieren Sie, wie stark Sie emotional mit Ihrem Partner verbunden sind, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen:
Freuen Sie sich auf die gemeinsame Zeit? Vermissen Sie Lachen und Spaß? Achten Sie auf das Leben Ihres Partners? Schätzen Sie die Anwesenheit und Beiträge Ihres Partners? Fühlen Sie sich vereint und unterstützt?
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger den zweiten Punkt wählen, ist es an der Zeit, sich bewusst auf die Bedürfnisse Ihres Partners zu konzentrieren, um die Verbundenheit in der Beziehung zu stärken.