Lernen Sie die Anzeichen und Symptome zu erkennen, die darauf hinweisen, dass Sie nicht genug essen. Stress, ein voller Terminkalender, Krankheiten, Trauer und die Hektik des Alltags können uns belasten und dazu führen, dass wir nicht genug essen. Dies kann auch Menschen betreffen, die Gewicht verlieren möchten, aber unbeabsichtigt zu wenig essen oder ihre Ernährung einschränken, um dieses Ziel zu erreichen. Unzureichende Nahrungsaufnahme und Entzug wichtiger Nährstoffe können sich negativ auf den Stoffwechsel und die Hormone auswirken.
Hier sind 8 Symptome, die auftreten können, wenn Sie nicht genug essen:
1. Niedrige Energie: Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum erschöpft fühlen, unabhängig von Ihrem Schlaf, kann dies auf eine unzureichende Ernährung hinweisen.
2. Schwindel: Ein niedriger Blutzuckerspiegel aufgrund von unzureichender Nahrungsaufnahme kann Schwindel verursachen.
3. Schlechte Kognition und Produktivität: Ein Gehirnnebel kann auf unzureichende Nahrungsaufnahme hinweisen.
4. Haarausfall und brüchige Nägel: Unzureichende Nährstoffe können Haarausfall und brüchige Nägel verursachen.
5. Gereizte Stimmung: Niedrige Glukosewerte aufgrund von unzureichender Nahrungsaufnahme können zu Reizbarkeit führen.
6. Kältegefühl: Eine unzureichende Ernährung kann zu einem niedrigeren Körpertemperatur führen und zu ständigem Schüttelfrost führen.
7. Ständiger Durst: Unzureichende Nahrungsaufnahme kann dazu führen, dass der Körper Durst mit Hunger verwechselt.
8. Amenorrhoe: Ausbleiben der Periode, insbesondere bei Frauen, kann auf unzureichende Nahrungsaufnahme und niedriges Körperfett hinweisen.
Es ist wichtig, auf diese Warnsignale zu achten und sich bei Bedarf an einen Arzt zu wenden, um eine angemessene Ernährung zu gewährleisten.