Von Laura Wells, erzählt von Rachel Reiff Ellis
Als bei mir im Alter von 39 Jahren Multiple Sklerose diagnostiziert wurde, habe ich festgestellt, dass ich mich zuvor nur sporadisch um meine Gesundheit gekümmert habe. Mit kleinen Kindern zu Hause waren meine Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten völlig durcheinander. Vor den Kindern hatte ich regelmäßig gejoggt, war auf das Laufband oder das Fahrrad gestiegen und hatte auch Krafttraining gemacht. Doch nach der Ankunft der Kinder wurde meine körperliche Aktivität unregelmäßiger. Ich richtete meine Aufmerksamkeit mehr auf die Zeitpläne und Bedürfnisse meiner Kinder als auf meine eigenen.
Als meine Kinder älter wurden, begann ich, mich mehr auf gesunde Ernährung zu konzentrieren, doch meine sich verschlechternden MS-Symptome erschwerten es mir, meinen Körper so zu bewegen, wie ich es früher konnte. Aufgrund von Müdigkeit und Gleichgewichtsproblemen konnte ich weder joggen noch lange Spaziergänge machen. Daher entschied ich mich, mich dem Yoga zuzuwenden – eine Aktivität, die ich früher schon ausgeübt hatte.
Ich begann zweimal pro Woche an Yoga-Kursen teilzunehmen, aber selbst das war eine Herausforderung, da es schwierig war, meine Stabilität zu halten. Ich hatte Angst, bei Versuchen, bestimmte Yoga-Posen einzunehmen, zu stürzen. Dann entdeckte ich Einzelstunden, in denen mein Lehrer mir half, Posen anzupassen und unterstützende Hilfsmittel wie Wand oder Stuhl einzusetzen. Diese Anpassungen in meiner Yoga-Praxis ermöglichten es mir, täglich kleine Übungen durchzuführen, was sich als Schlüssel zu meinem Wohlbefinden herausstellte.
Indem ich täglich kleine, bewusste Bewegungen durchführe, bleibe ich geistig und körperlich stärker. Es ist leicht, sich auf das zu konzentrieren, was man mit MS nicht tun kann, aber wenn ich nur 15 bis 20 Minuten Yoga am Tag mache, kann ich viel erreichen.
Ich habe das Glück, in einer Gegend zu leben, in der ich Zugang zu einem auf MS spezialisierten Physiotherapeuten habe. Sie hat mir Übungen gezeigt, die schwache Teile meiner Beine stärken und meine Stabilität verbessern können.
Meine Ernährungsphilosophie war schon immer: Alles in Maßen. Ich fülle meinen Teller mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und versuche, verpackte und verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Meine Schwäche sind Naschereien und Zucker, der Entzündungen verstärken kann. Es hilft, sich der emotionalen Auswirkungen von Lebensmitteln bewusst zu sein. Ich weiß, dass ich mich besser fühle, wenn ich Salat statt Kohlenhydrate esse.
Obwohl meine MS mein physisches Gleichgewicht beeinträchtigt hat, zwingt sie mich dazu, ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, sich zu entspannen und kleine Erfolge zu feiern. Indem ich auf mein Aktivitätsniveau achte und regelmäßige Ruhezeiten einhalte, kann ich meinen Stress reduzieren und mit meinen Symptomen besser umgehen.
Es ist für mich unerlässlich geworden, ausreichend Schlaf und Entspannung in meinen Alltag zu integrieren, um gut funktionieren zu können. Ich habe gelernt, auf mich aufzupassen, bevor ich mich um andere kümmern kann. Kleine Erfolge zu feiern und sich seiner Fähigkeiten bewusst zu sein, sind wichtige Schritte für eine positive geistige Einstellung.