Fühlen Sie sich öfter krank als in Ihrer Jugend? Brauchen Sie länger, um sich zu erholen, wenn das Wetter schlecht ist?
Ihr Immunsystem, das die Abwehr Ihres Körpers ist, wird mit zunehmendem Alter tendenziell schwächer, sagt Dr. Aaron E. Glatt, Vorsitzender der medizinischen Abteilung des South Nassau Community Hospitals.
Aber keine Sorge – nicht zu viel. Glatt erklärt: „Im Vergleich zu vielen anderen Körperfunktionen funktioniert das Immunsystem der meisten Menschen in jedem Alter wirklich gut.“ Die meisten von uns haben ein gut funktionierendes Immunsystem, das unser Infektions- und Krankheitsrisiko nicht wesentlich erhöht. Und das Beste daran? Egal, wie alt Sie sind, es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um gesund zu bleiben.
Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen, das zusammenarbeitet, um Ihren Körper vor Infektionen zu schützen.
Warum das Immunsystem mit zunehmendem Alter abnimmt, ist noch nicht vollständig verstanden. Immunforscherin Dr. Kira Rubtsova sagt: „Die medizinische Gemeinschaft versucht immer noch herauszufinden, wie und warum die Immunität mit zunehmendem Alter abnimmt.“ Einige Dinge, die Forscher wissen, sind:
Reaktion auf Impfungen: Mit zunehmendem Alter reagiert das Immunsystem möglicherweise nicht so gut auf Impfungen, da die Produktion von wichtigen Immunzellen abnimmt.
Häufigere Krankheitsfälle: Ältere Erwachsene haben weniger und schwächer kommunizierende Immunzellen, was dazu führen kann, dass sie länger brauchen, um auf schädliche Keime zu reagieren.
Langsamere Genesung: Aufgrund der geringeren Produktion von Immunzellen kann die Heilung von Verletzungen, Infektionen und Krankheiten langsamer erfolgen.
Es gibt kein festgelegtes Alter, in dem die Immunität nachlässt. Dr. Rubtsova erklärt: „Es ist wie mit grauem Haar – es passiert bei jedem in unterschiedlichem Tempo.“ Daher ist es wichtig, regelmäßig ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen, wenn Sie häufig krank sind oder Schwierigkeiten haben, sich zu erholen.
Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge: Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden.
Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel schwächt das Immunsystem, daher ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen.
Stressabbau: Stress kann die Immunantwort schwächen, daher ist es wichtig, Möglichkeiten zu finden, Stress zu reduzieren.
Vermeiden Sie Kontakt mit kranken Menschen: Achten Sie darauf, nicht in die Nähe von ansteckenden Krankheiten zu geraten.
Halten Sie Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand: Trotz möglicher geringerer Wirksamkeit im Alter sind Impfungen wichtig, um das Risiko schwerwiegender Krankheiten zu reduzieren.
Bewegung: Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und hält Sie fit.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralien unterstützt Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit.
Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen schwächt die Immunantwort und macht Sie anfälliger für Krankheiten.