Vielleicht haben Sie schon einmal von einem Raucher gehört, der nie Sport treibt und dennoch bis ins hohe Alter gesund bleibt. Oder von einem Marathonläufer, der Gemüse liebt und dennoch einen Herzinfarkt erleidet. solche Geschichten regen zum Nachdenken an: Wenn Gesundheit einfach in den Genen verankert ist, was ist dann der Sinn von Bewegung und gesunder Ernährung? Warum nicht einfach tun, was man will?
Allerdings sind solche Geschichten Ausnahmen, erklärt Laura Zimmermann, MD, medizinische Direktorin des Rush University Prevention Center. Die Realität ist, dass Lebensgewohnheiten wie gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung einen großen Einfluss auf altersbedingte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und Alzheimer haben.
Ihre Gene können Ihr Risiko für Krankheiten erhöhen, aber sie arbeiten normalerweise nicht alleine. Genetische Merkmale können Ihr Risiko erhöhen, aber sie werden oft durch Umweltfaktoren oder Ihren Lebensstil ausgelöst. Diese „epigenetischen Veränderungen“ beeinflussen, wie Ihre DNA in Ihrem Körper funktioniert und können durch Lebensstil und Umwelt beeinflusst werden.
Experten empfehlen eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Beenden von Rauchen als wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Eine pflanzliche Ernährung und mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche können das Risiko für zahlreiche Krankheiten senken.
Bei Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Alzheimer spielen auch Lebensgewohnheiten eine wichtige Rolle. Eine sorgfältige Ernährungs- und Trainingsplanung kann das Risiko für diese Erkrankungen deutlich reduzieren.
Obwohl genetische Faktoren bei vielen Krankheiten eine Rolle spielen, haben Studien gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Prävention spielt. Es besteht kein Zweifel daran, dass man durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere Lebensstilentscheidungen das Risiko für viele Krankheiten senken kann. Es ist wichtig, die Faktoren zu ändern, auf die man Einfluss hat, um die eigene Gesundheit zu verbessern.