Feiertage und Colitis ulcerosa
Feiertage und andere Feste sind eine Zeit, in der man abschalten und sich mit Familie und Freunden vergnügen kann. Oftmals gehören dazu auch jede Menge leckere Speisen und Getränke.
Für Menschen mit einer entzündlichen Darmerkrankung wie Colitis ulcerosa können besondere Ereignisse Verdauungsprobleme bedeuten. Bestimmte Lebensmittel, gepaart mit Urlaubsstress, sind ein Rezept für die Auslösung von Symptomen. Aber es gibt Möglichkeiten, das alles in den Griff zu bekommen und UC-Schübe unter Kontrolle zu halten.
Tipps zur Vorbereitung auf Feiern und Vermeidung von Schüben
Eine der effektivsten Möglichkeiten, einen Schub zu verhindern, besteht darin, die individuellen Auslöser Ihrer Ernährung herauszufinden.
Ein registrierter Ernährungsberater kann dabei helfen, indem er einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan erstellt. Beispielsweise haben viele Menschen mit Colitis ulcerosa Schwierigkeiten, Kalzium und Vitamin D aufzunehmen, was zu schwächeren Knochen führen kann. Ein Ernährungsberater stellt sicher, dass Sie weiterhin diese wichtigen Nährstoffe erhalten, während Sie Lebensmittel meiden, die Ihre Symptome verschlimmern.
Sie zeigen Ihnen, was Sie für einen gesünderen Darm tun können. „Auf lange Sicht wird Ihr Verdauungstrakt also stärker und widerstandsfähiger“, sagt Robin Foroutan, ein integrativer Ernährungsberater.
Möglicherweise möchten Sie auch ein Tagebuch führen, um zu verfolgen, was Sie essen und trinken und wie Sie sich dabei fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke einen Schub auslösen, und Sie meiden sie in Zukunft.
Nahrungsmittel, die UC-Symptome verschlimmern können
Bei der Teilnahme an Feiertags- und Veranstaltungen sollten Sie auf bestimmte Nahrungsmittel achten, die einen UC-Schub verschlimmern können. Achten Sie beim Füllen Ihres Tellers oder beim Zubereiten eines Toasts auf:
- Reichhaltige, fetthaltige Lebensmittel
- Fritiertes Essen
- Scharfe Speisen
- Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz
- Alkohol
- Molkereiprodukte
- Gluten
- Nüsse
- Popcorn
- Kohlensäurehaltige Getränke
Übermäßiges Essen und UC-Schübe
Sie haben das ganze Jahr auf den Süßkartoffelkuchen Ihrer Lieblingstante gewartet. Aber wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, kann zu schnelles Essen zu Darmproblemen führen.
Stellen Sie sich Ihren Magen vor dem Essattacken wie einen Mixer vor. Wenn Sie Ihren Magen überfüllen und mehr essen, als er bequem aufnehmen kann, können Sie ihn nicht mehr so gut verdauen, und das kann Symptome auslösen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden:
- Essen Sie kleine Mahlzeiten. Fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt ein paar großer Mahlzeiten können Ihren Magen schonen.
- Langsam essen. Konzentrieren Sie sich darauf, während der Mahlzeiten langsamer zu werden, richtig gut zu kauen und Lebensmittel zu wählen, von denen Sie wissen, dass sie sich gut verdauungsfördernd anfühlen. Warten Sie 20 Minuten, bevor Sie mehr essen, um festzustellen, ob Sie immer noch hungrig sind.
- Halten Sie sich an Ihren normalen Ernährungsplan. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führen. Bringen Sie einen Snack mit, wenn Sie eine Mahlzeit später als normal zu sich nehmen.
- Sich ausruhen. Schlafmangel kann Heißhunger auf Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt auslösen. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen, um diesen Drang zu beruhigen.
Empfohlene Lebensmittel für UC
Wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, können bestimmte Lebensmittel Ihrem Körper wichtige Nährstoffe liefern und leichter aufspaltbar sein. Dazu gehören:
- Hautlose, ballaststoffarme Früchte. Probieren Sie ballaststoffarme Früchte wie Bananen, Melonen und Honigmelonen.
- Mageres Eiweiß. Bleiben Sie bei Fisch, magerem Schweinefleisch und Geflügel mit weißem Fleisch.
- Raffinierte Körner. Sauerteig-, Kartoffel- oder glutenfreies Brot, weiße Nudeln und Reis werden alle aus raffiniertem Getreide hergestellt.
- Gemüse. Achten Sie auf leicht verdauliches Gemüse wie Spargel, Gurken, Kartoffeln und Kürbis.
Wenn Sie Gast in einem Restaurant oder bei jemandem zu Hause sind, sprechen Sie mit Ihrem Gastgeber über Ihre Ernährungsbedürfnisse. Eine andere Idee ist, eigenes Essen mitzubringen, um sicherzustellen, dass Sie sicher essen können.