Hier sind einige Messwerte, die Sie verfolgen können, um Ihr biologisches Alter zu verbessern:
– Schlafqualität und -dauer: Überwachen Sie Ihre Schlafmuster, um sicherzustellen, dass Sie 7-9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht bekommen.
– Tägliche Schritte und körperliche Aktivität: Ziel sind mindestens 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag sowie regelmäßige körperliche Aktivität.
– Gewicht und BMI: Verfolgen Sie Veränderungen im Gewicht und im Body-Mass-Index, um Gesundheitsziele zu erreichen.
– Bauch zu Hüfte Umfang: Berechnen Sie das Verhältnis von Taille zu Hüfte, um zentrale Adipositas zu beurteilen.
– Grundlegende Übungsbewegungen: Integrieren Sie Schlüsselübungen wie Bankdrücken und Klimmzüge, um Muskelkraft aufzubauen.
– Griffstärke: Überwachen Sie die Griffstärke, um Muskelfunktion und -stärke zu bewerten.
– Herzfrequenzvariabilität (HRV): Verfolgen Sie die HRV, um Stressniveau und kardiovaskuläre Gesundheit zu beurteilen.
– Blutzuckerspiegel: Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel, um Stoffwechselgesundheit zu optimieren.
Durch die Einbeziehung dieser Messwerte in Ihre Gesundheitsroutine können Sie Ihr biologisches Alter verbessern und Entscheidungen treffen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimieren. Viel Erfolg dabei!