Während die Feiertage eine Zeit des Feierns und der Freude sein können, können sie bei manchen Menschen auch schwere Gefühle hervorrufen. Diese Gefühle, genannt „Urlaubsblues“, können verwirrend sein, aber die gute Nachricht ist, dass es in dieser Weihnachtszeit viele Möglichkeiten gibt, Ihre geistige Gesundheit zu schützen.
Im WebMD-Webinar „Holiday Blues: Schützen Sie Ihre geistige Gesundheit in dieser Weihnachtszeit“, erklärte John Whyte, MD, MPH, Chief Medical Officer von WebMD, was der Feiertagsblues ist, welche Auswirkungen er auf Sie haben kann und wie Sie ihn verhindern und überwinden können. Whyte beschäftigt sich seit fast zwei Jahrzehnten mit Fragen der öffentlichen Gesundheit.
„Holiday Blues sind diese Gefühle der Traurigkeit, Stress, oder Einsamkeit. Sie sind vorübergehend und situativ. Sie hängen mit bestimmten Stressfaktoren und emotionalen Umgebungen zusammen“, sagt er. „Der Grund, warum es wichtig ist, sich dessen bewusst zu sein, liegt darin, dass es zu schwerwiegenderen, langfristigen psychischen Gesundheitsproblemen führen kann – insbesondere zu klinischen Depressionen und Angstzuständen.“
Whyte sprach darüber, wie Sie während der Feiertage für Ihre geistige Gesundheit sorgen können. Eine Webinar-Umfrage ergab, dass 63 % der Zuschauer es vorziehen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, um ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Im Webinar erläuterte Whyte auch die Symptome, die Sie beim Urlaubsblues verspüren können. Eine zweite Umfrage ergab, dass die drei häufigsten Emotionen, die Menschen in dieser Jahreszeit empfanden, Traurigkeit, Energiemangel und Einsamkeit waren.
Es kann hilfreich sein, zu versuchen, neue Erinnerungen zu bilden, um schmerzhafte Erinnerungen zu überwinden. Auch wenn Stress herrscht, ist es wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können. Manchmal haben bestimmte Bevölkerungsgruppen ein höheres Risiko für Urlaubsblues, wie beispielsweise LGBTQ+-Gemeinschaften oder ältere Menschen, die keinen engen Familienbezug haben.
Es ist wichtig, sich selbst und andere zu unterstützen, indem man achtsam ist und mitfühlende Gespräche führt. Es ist auch wichtig, gesund zu essen, genug zu trinken, den Alkoholkonsum zu beschränken, die finanzielle Gesundheit im Auge zu behalten und körperlich aktiv zu bleiben. Die Feiertage müssen nicht perfekt sein, um gut zu sein, und es gibt viele Möglichkeiten, um negative Emotionen zu überwinden oder zu vermeiden.