Home Medizin Wird Stretching heute unterschätzt? Die sich häufenden Forschungsergebnisse sagen „Ja“.

Wird Stretching heute unterschätzt? Die sich häufenden Forschungsergebnisse sagen „Ja“.

von NFI Redaktion

Stretching wird oft als lästiges Übel angesehen, das man einfach ertragen muss, bevor es endlich vorbei ist. Einige behaupten sogar, dass Dehnen überhaupt nicht notwendig sei und Studien haben gezeigt, dass es vor dem Training die Leistung beeinträchtigen kann. Dennoch haben neueste Untersuchungen ergeben, dass regelmäßiges Dehnen tatsächlich mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Amerikaner, die regelmäßig dehnten, ein niedrigeres Gesamtmortalitätsrisiko hatten. Ähnliche Ergebnisse wurden bei koreanischen Erwachsenen festgestellt, die mindestens fünfmal pro Woche Stretching-Übungen durchführten. Diese Vorteile scheinen mit der Flexibilität, der Kraft und der Gesundheit der Arterien verbunden zu sein.

Stretching verbessert nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und steigert die sportliche Leistung. Eine richtige Stretching-Routine kann den gesamten Körper ansprechen und ist nicht nur für Sportler, sondern auch für Nichtsportler von Vorteil.

Es ist wichtig zu betonen, dass Stretching nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit von Bedeutung ist. Eine regelmäßige Dehnübungen-Routine kann tatsächlich zu einem verbesserten Wohlbefinden führen, indem sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Es ist nicht erforderlich, lange Dehnsitzungen durchzuführen, sondern es reicht aus, kurze, effektive Dehnübungen zu machen, um die Vorteile des Stretchings zu nutzen. Konsistenz ist der Schlüssel, und auch kleine tägliche Dehnübungen können wesentliche Verbesserungen in Flexibilität, Kraft und Gesundheit bringen.

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