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Wie Sie beim Training konsequent bleiben

von NFI Redaktion

Tipps, um konsequent zu bleiben, auch wenn das Leben dazwischenkommt

Hey Freunde, ich hoffe euch geht es gut! Heute Morgen habe ich zwei Podcast-Interviews geführt (die neue Folge erscheint morgen!) und freue mich auf einen Nachmittag mit einer Freundin bei einem Kaffee. In meinem heutigen Beitrag möchte ich über die Trainingskonsistenz sprechen, ein Thema, das oft besprochen wird, wenn ich meine jährliche Umfrage durchführe. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, konsequent zu bleiben, wenn es ums Training geht.

Fangen Sie klein an und bauen Sie schrittweise auf:

Beginnen Sie nicht mit intensiven, stundenlangen Trainingseinheiten. Starten Sie mit 10 Minuten und steigern Sie sich schrittweise. Dieser Ansatz macht den Prozess nachhaltiger und Sie vermeiden Überforderung.

Setzen Sie sich realistische Ziele:

Teilen Sie Ihre Fitnessziele in kleinere und erreichbare Meilensteine auf. Das Setzen realistischer Erwartungen beugt Überforderung vor und ermöglicht es Ihnen, unterwegs Siege zu feiern, um langfristig motiviert zu bleiben.

Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen:

Sport sollte keine lästige Pflicht sein. Entdecken Sie Aktivitäten, die Sie wirklich gerne machen. Wenn Sie sich auf Ihr Training freuen, wird es viel einfacher, konsequent zu bleiben.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt:

Führen Sie ein Trainingstagebuch oder nutzen Sie Fitness-Apps, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Das Erkennen von Verbesserungen, egal wie klein, ist ein starker Motivator und hilft Ihnen, die Verantwortung für Ihre Ziele zu übernehmen.

Rekrutieren Sie einen Trainingspartner:

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie auf Ihrer Fitnessreise zu begleiten. Einen Trainingspartner zu haben, verleiht dem Training nicht nur einen sozialen Aspekt, sondern sorgt auch für gegenseitige Ermutigung und Unterstützung.

Mischen Sie Ihre Routine:

Peppen Sie Ihr Training auf, indem Sie Abwechslung einbauen – probieren Sie verschiedene Übungen, Kurse oder Outdoor-Aktivitäten aus, um es interessant zu halten.

Beseitigen Sie Barrieren und Ablenkungen:

Identifizieren Sie potenzielle Hindernisse und finden Sie Wege, diese zu beseitigen oder abzumildern. Die Beseitigung von Barrieren fördert die Beständigkeit.

Erstellen Sie ein Home-Fitness-Setup:

Erwägen Sie die Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios, um das Training leichter zugänglich zu machen. Wenn Sie über einen eigenen Raum mit der notwendigen Ausstattung verfügen, entfällt die Ausrede wegen Reise- oder Zeitmangels.

Übernehmen Sie Verantwortung:

Richten Sie regelmäßige Check-ins ein, um Ihre Fortschritte zu bewerten. Wenn Sie sich selbst zur Verantwortung ziehen, verstärken Sie Ihr Engagement, konsequent zu bleiben, und ermöglichen bei Bedarf Anpassungen Ihres Trainingsplans.

Priorisieren Sie die langfristige Gesundheit:

Erinnern Sie sich an die zahlreichen Vorteile konsequenter körperlicher Betätigung. Die Priorisierung der langfristigen Gesundheit gegenüber kurzfristigen Herausforderungen kann als starker Motivator dienen.

Mit der richtigen Einstellung und den richtigen Strategien ist es möglich, beim Training konsequent zu bleiben. Indem Sie klein anfangen, realistische Ziele setzen und den Prozess genießen, sind Sie auf dem besten Weg, Bewegung zu einem nachhaltigen und lohnenden Teil Ihrer Routine zu machen. Denken Sie daran: Der Weg zu einem gesünderen Körper ist ein Marathon und kein Sprint! Gönnen Sie sich Zeit und Gnade, während Sie daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen. Also, sagt mir, Freunde: Fällt euch die Konsistenz schwer? Was ist Ihrer Meinung nach das größte Hindernis, das Sie davon abhält, an einer Routine festzuhalten? Wenn Sie auf der Suche nach abgestuften Krafttrainingsplänen sind, schauen Sie sich Fit Team an und testen Sie es 7 Tage lang kostenlos. xo Gina

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