Home Gesundheit Wie Bewegung helfen kann, Gelenkschmerzen bei Arthrose zu lindern

Wie Bewegung helfen kann, Gelenkschmerzen bei Arthrose zu lindern

von NFI Redaktion

Am 12. März 2024 litt Dianne Rosenbluth unter Gelenkschmerzen, die sie dazu veranlassten, einen Chirurgen an der Duke University School of Medicine aufzusuchen. Nach der Diagnose von Arthrose unterzog sie sich erfolgreich einer Hüftgelenkersatzoperation, um ihre Schmerzen zu lindern. Obwohl sie Mühe hatte, ihre Ausdauer zurückzugewinnen, hielt sie an ihrem Ziel fest, sich zu verbessern, auch nach einem zweiten Hüftgelenkersatz vor etwa 10 Jahren. Als das Duke Health & Fitness Center in der Nähe eröffnet wurde, schrieb sich die 81-jährige Immobilienmaklerin, Unternehmerin und ehemalige Lehrerin ein.

Rosenbluth erhält regelmäßig Steroidinjektionen in ihre Knie, um ihre Gelenkschmerzen zu behandeln, und plant diesen Sommer eine Knieoperation. Für sie ist es ein Privileg, medizinischen Rat zu erhalten, um die Dinge in Ordnung zu halten. Sport hat ihr geholfen, sich zu entspannen, ihre Schmerzen zu lindern und ihre Beweglichkeit zu verbessern. „Es geht darum, sich Ziele zu setzen“, sagt sie und bereitet jeden Abend ihre Trainingskleidung vor, um sicherzustellen, dass sie am nächsten Tag aktiv bleibt.

Experten sind sich einig, dass körperliche Aktivität die Symptome von Arthrose lindern kann. Leigh F. Callahan, stellvertretender Direktor des Thurston Arthritis Research Center an der University of North Carolina, empfiehlt einen moderaten Ansatz beim Training, um Schmerzen zu reduzieren. Durch regelmäßige Bewegung können nicht nur Gelenkschmerzen gelindert werden, sondern auch die Lebensqualität insgesamt verbessert werden.

Sanftes Training ist eine effektive Methode, um Arthrose-Schmerzen zu lindern, sagt Nick Turkas von der Arthritis Foundation. Es ist wichtig, dass neu beginnende Sportler langsam starten und auf ihren Körper hören. Eine wichtige Faustregel ist, dass Übungen herausfordernd sein sollten, aber keine starken Schmerzen verursachen. Turkas empfiehlt die „2-Stunden-Schmerzregel“, um eine angemessene Belastung zu gewährleisten.

Es gibt viele Missverständnisse über Bewegung und Arthrose, darunter die Angst, dass Bewegung Schmerzen verschlimmert. Turkas räumt mit diesen Mythen auf und betont, dass Bewegung tatsächlich langfristig Schmerzen und Steifheit lindern kann.

Einer der Schlüsselfaktoren für Flexibilität ist die Gelenkschmiere, die dazu beiträgt, Gelenke geschmeidig zu halten. Bewegung kann die Nährstoffzirkulation in den Gelenken verbessern, Entzündungen reduzieren und die Muskulatur rund um die Gelenke stärken. Strongere Muskeln können die Gelenke entlasten und Schmerzen lindern.

Es ist wichtig zu wissen, wann professionelle Hilfe benötigt wird. Wenn Gelenkschmerzen länger als zwei Wochen anhalten, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Spezialisten können die beste Behandlung für Ihre spezifische Form von Arthrose empfehlen. Ein evidenzbasiertes Übungsprogramm kann helfen, die körperliche Aktivität zu steigern und die Symptome zu verbessern.

Für Menschen, die mit Gelenkschmerzen kämpfen, kann die richtige Bewegungstherapie einen großen Unterschied machen. Es ist nie zu spät, anzufangen und davon zu profitieren.

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