Home Gesundheit Was mache ich mit Lebensmitteln, die nicht zu meinen Makronährstoffen passen?

Was mache ich mit Lebensmitteln, die nicht zu meinen Makronährstoffen passen?

von NFI Redaktion

Bewertet von Brian St. Pierre, MS, RD: Nicht alle Lebensmittel passen klar in die klassischen Makrokategorien. Das Erreichen Ihrer Makroziele mag auf dem Papier einfach erscheinen, aber im wirklichen Leben kann es schwieriger sein. Es kann eine Herausforderung sein, Lebensmittel zu finden, die perfekt zu Ihren Makrozielen passen, was es schwierig macht, Ihre Nahrungsaufnahme genau zu verfolgen. Während Apps Ihnen dabei helfen können, die Nährstoffaufschlüsselung zu verfolgen, funktionieren sie nicht für jeden. Diejenigen, die Makros ohne eine App verfolgen möchten, könnten Fragen haben, wie bestimmte Lebensmittel in verschiedene Makrokategorien passen. Glücklicherweise gibt es Strategien, die Ihnen dabei helfen können.

In diesem Beitrag werden Methoden und Lösungen zur Berücksichtigung von Lebensmitteln erläutert, die nicht eindeutig in eine Makrokategorie passen – von einzelnen Lebensmitteln wie Bohnen bis hin zu Gerichten wie Suppen oder Eintöpfen. Bevor wir uns mit diesen Lebensmitteln befassen, ist es wichtig, die Grundlagen der Makronährstoffe zu verstehen. Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sind die drei Hauptmakronährstoffe, die unser Körper benötigt. Sie geben uns Energie, helfen beim Zellaufbau und schützen unsere Organe.

Es gibt jedoch Lebensmittel, die nicht eindeutig einer Kategorie zugeordnet werden können, wie zum Beispiel Bohnen, Milchprodukte und Milchalternativen. Es kann schwierig sein zu entscheiden, wie diese Lebensmittel in Ihre Makroziele passen. Eine Lösung ist die Handportion-Methode, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Nahrungsaufnahme zu verwalten, ohne Kalorien zu wiegen, messen oder zählen.

Einige Problemlebensmittel werden näher betrachtet, wie Bohnen, Milchprodukte, Milchalternativen und Limonade. Es wird erläutert, wie Sie diese Lebensmittel in Ihre Makroziele einordnen können, basierend auf ihrem Nährstoffgehalt. Die Schlüsselrolle liegt darin, eine konsistente Methode anzuwenden, um die Lebensmittel in Ihre Makroziele einzubeziehen. Die Handportion-Methode kann Ihnen dabei helfen, Ihre Makros auf praktische und nachhaltige Weise zu erreichen.

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