Home Medizin Übung zur Behandlung von Depressionen? Forscher identifizieren Aktivitäten, die möglicherweise genauso wirksam sind wie eine Therapie

Übung zur Behandlung von Depressionen? Forscher identifizieren Aktivitäten, die möglicherweise genauso wirksam sind wie eine Therapie

von NFI Redaktion

Die neueste Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität eine positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit hat. Speziell identifizierten Wissenschaftler bestimmte Formen von Bewegung, die genauso wirksam bei der Behandlung von Depressionen sein können wie herkömmliche Therapien.

Depression, oder Major Depressive Disorder (MDD), ist eine häufige psychische Erkrankung, die anhaltende Traurigkeit verursacht und stark auf die täglichen Aktivitäten, das Verhalten und die Denkmuster einer Person wirkt. Die empfohlene Behandlung für Menschen mit Depressionen umfasst eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie.

In der aktuellen Studie wurde festgestellt, dass Gehen, Joggen, Yoga, Tai Chi, Aerobic-Übungen und Krafttraining als potenzielle Behandlungsformen für Depressionen dienen könnten.

„Sport ist eine wirksame Behandlung für Depressionen. Gehen oder Joggen, Yoga und Krafttraining zeigen sich effektiver als andere Übungen, insbesondere wenn sie intensiv sind. Yoga und Krafttraining wurden im Vergleich zu anderen Behandlungen gut vertragen. Sport scheint gleichermaßen bei Menschen mit und ohne Krafttraining wirksam zu sein, unabhängig von Komorbiditäten und dem Ausgangsniveau der Depression“, schrieb die Forscher in der im British Medical Journal veröffentlichten Studie.

Diese Ergebnisse wurden durch die Auswertung von Daten aus über 14.000 Teilnehmern aus 218 Studien zu Bewegung und Depressionen erzielt. Die Forscher stellten fest, dass die Intensität der Aktivität direkt mit dem Ausmaß der Verbesserung der Depressionssymptome zusammenhängt. Aber auch Übungen mit geringer Intensität, wie Gehen oder Yoga, bieten bedeutende Vorteile.

„Wir haben herausgefunden, dass Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Yoga und Krafttraining äußerst vorteilhaft für die Behandlung von Depressionen sind. Insbesondere erwies sich Krafttraining als besonders wirksam für jüngere Frauen, während ältere Männer den größten Nutzen aus Yoga zogen“, sagte Dr. Michael Noetel, der leitende Autor der Studie.

Die Forscher betonen, dass körperliche Aktivität neben herkömmlichen Interventionen als wichtiger Bestandteil der Behandlung von Depressionen in Betracht gezogen werden sollte. Es wird jedoch empfohlen, sich vor Änderungen der körperlichen Aktivität mit einem Arzt zu beraten. Die Forscher warnen auch davor, dass die Ergebnisse der Studie durch experimentelle Verzerrungen beeinflusst sein könnten, empfehlen jedoch die Integration von körperlicher Betätigung in die klinischen Leitlinien für Depressionen, insbesondere von intensiver körperlicher Aktivität.

„Verschiedene Arten von Übungen wirken auf unterschiedliche Weise – einige sind sozial und bringen uns nach draußen, während andere uns helfen, selbstbewusster zu werden oder mehr Raum für unsere Gedanken zu bekommen. Aber jede Übung setzt Neurotransmitter frei, die unsere Gefühle verändern können. Wenn Übung eine Pille wäre, würde sie aus den Regalen fliegen“, sagte Noetel.

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