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Schwimmen in kaltem Wasser linderte die Menstruations- und Perimenopause-Symptome

von NFI Redaktion

OBERSTEN ZEILE:

Laut einer neuen Studie können Frauen mit Menstruations- oder Perimenopausenbeschwerden häufige physische und psychische Probleme durch Kaltwasserschwimmen lindern.

METHODIK:

  • Die Symptome des Menstruationszyklus und der Perimenopause sind sehr unterschiedlich, umfassen jedoch häufig Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, Hitzewallungen und Schlafstörungen.
  • Dies ist die erste Untersuchung, ob Kaltwasserschwimmen einen Einfluss auf diese Symptome hat.
  • Forscher führten eine Online-Umfrage mit 42 Fragen unter 1114 Frauen durch, die regelmäßig in kaltem Wasser schwammen. Mehr als zwei Drittel der Befragten (68,1 %) waren zwischen 45 und 59 Jahre alt.
  • Einige der Daten umfassten Antworten von Frauen, die sich in der Perimenopause befanden, aber immer noch Menstruationsbeschwerden hatten.

WEGBRINGEN:

  • Forscher fanden heraus, dass das Schwimmen in kaltem Wasser mehrere positive Auswirkungen sowohl auf die Menstruationsbeschwerden als auch auf die perimenopausalen Symptome hatte.
  • Frauen, die häufiger und länger schwammen, berichteten von positiveren Wirkungen als Frauen, die weniger oft oder weniger Zeit pro Schwimmgang schwammen.
  • Die Reduzierung psychischer und vasomotorischer Symptome wurde am häufigsten von Kaltwasserschwimmern genannt.
  • Frauen in der Perimenopause, die im Winter und Sommer regelmäßig schwammen, verzeichneten einen stärkeren Rückgang von Angstzuständen und Hitzewallungen als Frauen, die in den anderen Jahreszeiten schwammen.

IN DER PRAXIS:

„Frauen das sichere Schwimmen beizubringen und sie zum regelmäßigen Schwimmen zu ermutigen, kann sich positiv auf die schwächenden Symptome auswirken, die mit der Perimenopause einhergehen“, schreiben die Autoren.

QUELLE:

Die Studie wurde von Forschern des University College in London durchgeführt und online veröffentlicht in Postreproduktive Gesundheit. Die korrespondierende Autorin ist Joyce Harper, PhD, Professorin für Reproduktionswissenschaft am EGA Institute for Women's Health, University College London, England.

EINSCHRÄNKUNGEN:

Dies war eine Beobachtungsstudie ohne Kontrollgruppe. Die zugrunde liegende Ursache der verbesserten psychischen Symptome der Perimenopause wurde aufgrund nicht berücksichtigter zahlreicher Variablen nicht vollständig untersucht. Die Verwendung einer Online-Umfrage kann zu Stichprobenverzerrungen führen und nicht auf die Population aller menstruierenden oder perimenopausalen Frauen abgestimmt sein. Die Teilnehmer waren überwiegend Weiße und hochgebildet.

OFFENLEGUNG:

Harper gab bekannt, dass er vor Unternehmen und auf Konferenzen bezahlte Vorträge über die Wechseljahre hielt.

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