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Phototherapie und Abnehmen

von NFI Redaktion

Was haben randomisierte kontrollierte Studien zur Phototherapie und hellem Morgenlicht für die Gewichtsreduktion ergeben? Eine Schlussfolgerung könnte sein, dass eine Stärkung unseres zirkadianen Rhythmus den Gewichtsverlust begünstigen kann. Regelmäßige Mahlzeiten am Morgen können den Zyklus unterstützen, aber die größte Wirkung hat der Kontakt mit hellem Morgenlicht. Nachtlichtexposition kann ähnlich wie nächtliches Essen wirken und sich negativ auf den Tagesrhythmus auswirken. Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte Wellenlängen des Lichts, insbesondere blaue Wellenlängen, die unsere zirkadiane Uhr beeinflussen. Elektrische Beleuchtung hat sich im Laufe der Zeit verändert und kann Auswirkungen auf unseren Tagesrhythmus haben.

Eine erhöhte Lichtexposition am Abend und in der Nacht wurde mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Studien legen nahe, dass die Lichtexposition eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen kann, unabhängig von der Schlafdauer. Es wurde festgestellt, dass nächtliche Lichtexposition mit einem höheren Fettgewicht korreliert. Die Qualität des Schlafs könnte ebenfalls beeinträchtigt sein, wenn das Schlafzimmer nicht ausreichend abgedunkelt ist. Eine mögliche Strategie zur Gewichtsreduktion ist die Phototherapie mit hellem Morgenlicht, die positiven Einfluss auf den Tagesrhythmus haben kann.

Forschung deutet darauf hin, dass die Einwirkung von hellem Licht auf die Leistungsfähigkeit und Stimmung positiv sein kann. Es wurde festgestellt, dass helles Tageslicht am Morgen mit einem geringeren Körpergewicht korreliert. Eine randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass helles Morgenlicht in Kombination mit einem Trainingsprogramm zu einer größeren Fettreduktion führte. Die Einbindung von hellem Tageslicht am Morgen könnte eine effektive Strategie zur Gewichtsabnahme sein. Weitere Forschung ist erforderlich, um die genauen Mechanismen und Effekte von Lichtexposition auf den Gewichtsverlust besser zu verstehen.

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