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Peloton-Trainingsplan für Anfänger und Körpergewicht

von NFI Redaktion

Peloton-Trainingsplan für Anfänger
Suchen Sie nach einem Peloton-Trainingsplan für Anfänger? Hier teile ich drei Beispiel-Trainingspläne, die Sie mit der Peloton-App befolgen können. Zwei dieser Trainingspläne sind speziell für Anfänger konzipiert, während der dritte eine Körpergewichtsoption ist, falls Sie kein Fahrrad oder Gewichte zu Hause haben.

Trainingspläne:
1. Peloton-Trainingsplan für Anfänger (ohne Fahrrad)
– Sonntag: 20-minütiges Anfänger-Yoga
– Montag: 20-minütiges Tanz-Cardio für Anfänger
– Dienstag: 20-minütiges Körpergewichtstraining für Anfänger
– Mittwoch: Ruhetag (optional: 20-minütige Ganzkörperdehnung)
– Donnerstag: 30-minütiges Ganzkörper-Krafttraining für Anfänger
– Freitag: 20-minütiger Powerwalk
– Samstag: Ruhetag (optional: 20-minütiges erholsames Yoga)

2. Peloton-Trainingsplan für Anfänger (mit dem Fahrrad)
– Sonntag: 20-minütiges Krafttraining im Körpergewicht für Anfänger
– Montag: 20-minütiger Anfängerritt
– Dienstag: 20-minütiges Arm- und Schultertraining für Anfänger
– Mittwoch: Ruhetag
– Donnerstag: 20-minütiger Anfängerritt
– Freitag: 20-minütiges Gesäß- und Beintraining für Anfänger
– Samstag: Ruhetag (optional: Ganzkörperdehnung)

3. Peloton-Trainingsplan – nur Körpergewicht (keine Gewichte oder Fahrrad)
– Sonntag: 30-minütiges Krafttraining im Körpergewicht
– Montag: 30-minütiger Lauf oder Spaziergang (im Freien)
– Dienstag: 30-minütiger Yoga-Flow
– Mittwoch: Ruhetag (optional: 10-minütige Meditation)
– Donnerstag: 30-minütiges Barre
– Freitag: 30-minütiger Outdoor-Powerwalk
– Samstag: Ruhetag (optional: 20-minütiges erholsames Yoga)

Bitte denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrem Fitnessprogramm vornehmen, und passen Sie den Trainingsplan bei Bedarf an.

Peloton-Tread-Workouts im Freien
Obwohl das Peloton Tread in erster Linie für den Innenbereich konzipiert ist, gibt es Möglichkeiten, Ihr Training an die frische Luft zu verlagern und die Natur in Ihr Körpergewichtstraining einzubeziehen. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich mit Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Plank-Übungen inmitten von Natur und frischer Luft beschäftigen. Sie können auch vorhandene Strukturen im Freien nutzen, um Ihre Workouts zu bereichern. Mit etwas Fantasie und Kreativität können Sie Ihr Peloton Tread-Training vom Innenbereich in die weiten, offenen Räume verlegen.

Peloton-Krafttrainingsprogramm
Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Fitnessplans, um Muskelmasse aufzubauen und Ihre Ziele zu erreichen. Peloton bietet eine Vielzahl von Krafttrainingskursen, die Ihnen ein Ganzkörpertraining ermöglichen, bequem von zu Hause aus. Fügen Sie diese Trainingseinheiten zu Ihrer Routine hinzu, um Kraft aufzubauen und Ihren Körper zu stärken.

Wenn Sie mehr über Peloton erfahren möchten, schauen Sie sich auch meine anderen Beiträge an:
– So kombinieren Sie Peloton mit anderen Workouts (plus Beispielplan)
– Peloton-Trainingsplan ohne Fahrrad
– So richten Sie Ihr Peloton-Fahrrad (oder ein beliebiges Spin-Fahrrad) ein
– Beste Kurse aus der Peloton-App
– Ist das Peloton-Fahrrad sein Geld wert?
– Lieblings-Peloton-Lehrer

Falls Sie darüber nachdenken, sich ein Fahrrad anzuschaffen, können Sie mir gerne eine E-Mail schicken. Ich gebe Ihnen gerne ein paar Tipps!

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