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Leben mit einer schweren depressiven Störung

von NFI Redaktion

Von Elena Sledge, erzählt von Kara Mayer Robinson

Seit fast 12 Jahren lebe ich mit Depressionen. Im Alter von 19 Jahren wurde bei mir eine schwere depressive Störung diagnostiziert.

Rückblickend erkenne ich, dass ich auch in der High School depressiv war, obwohl ich damals nicht verstand, was mit mir los war.

Die Verarbeitung meiner Diagnose war ein schwieriger Prozess. Ich konnte nicht verstehen, warum ich depressiv war und woher es kam. Ich fühlte, dass ich nichts Schlimmes erlebt hatte, was meine schwere depressive Störung rechtfertigen würde.

Die Therapie war entscheidend. Mein Therapeut half mir, meine Erfahrungen zu normalisieren und zu akzeptieren. Sie sagte zu mir: „Du hast eine Depression, weil du sie hast.“ Dieser Satz hat mich geprägt und half mir, meine Diagnose anzunehmen und Schritte zur Selbsthilfe zu unternehmen.

Umgang mit Symptomen

Im Laufe der Jahre war ich regelmäßig in Therapie, was mir am meisten geholfen hat.

Ich habe verschiedene Medikamente ausprobiert, darunter SSRIs und SNRIs. Obwohl ich ein Befürworter von Medikamenten bin, fühle ich im Moment nicht die Notwendigkeit, sie zu nehmen.

Des Weiteren habe ich meine Lebensgewohnheiten verändert, darunter regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und das Vermeiden von Alkohol.

Unterstützung von Freunden und Familie

Die Unterstützung von Freunden und Familie war für mich von entscheidender Bedeutung. Viele meiner engen Beziehungen haben Verständnis für psychische Probleme, da sie selbst ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Der Austausch und die soziale Unterstützung haben einen großen Einfluss auf meine psychische Gesundheit.

Auslöser verwalten

Obwohl ich nicht ständig unter depressiven Episoden leide, bin ich stets darauf bedacht, meine Auslöser zu managen. Ich habe gelernt, meine Gedanken zu ordnen und Mitgefühl mit mir selbst zu zeigen, um nicht in selbstzerstörerische Gedanken zu verfallen.

Wichtige Auslöser für mich sind Überwältigung und persönliche sowie globale Ereignisse. Proaktiv zu sein und auf meine Selbstfürsorge zu achten, helfen mir, mit diesen Auslösern umzugehen.

Meine größte Hürde

Mein größter Kampf war in meinen frühen 20ern, als ich selbstmordgefährdet war. Therapie und Medikamente haben mir geholfen, diese schwere Phase zu überwinden. Obwohl passive Selbstmordgedanken immer noch auftauchen können, fühle ich mich jetzt im Allgemeinen friedlicher.

Mit den Höhen und Tiefen leben

Meine Höhen und Tiefen in meinen frühen 20ern waren intensiv und schwerwiegend. Heute fühle ich insgesamt viel mehr Frieden in meinem Leben, auch wenn ich immer noch mit Herausforderungen konfrontiert werde.

Ich verlasse mich auf Therapie, Unterstützung von Freunden und Aktivitäten, um mit den Höhen und Tiefen umzugehen.

Was ich jetzt weiß

Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass ich nicht meine Depression bin. Sie ist ein Teil meines Lebens, hat mich geprägt und mir geholfen, mitfühlender zu werden. Obwohl ich meine Depression nicht bewusst gewählt hätte, hat sie mich auf eine einzigartige Weise wachsen und expandieren lassen.

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