Home Medizin Fällt es Ihnen schwer, konzentriert zu bleiben? Experten sagen, dass ein proteinreiches Frühstück das Sättigungsgefühl steigert und die Konzentration verbessert

Fällt es Ihnen schwer, konzentriert zu bleiben? Experten sagen, dass ein proteinreiches Frühstück das Sättigungsgefühl steigert und die Konzentration verbessert

von NFI Redaktion

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, tagsüber konzentriert zu bleiben, könnte es an der Zeit sein, Ihre Frühstücksauswahl zu überdenken. Studien haben gezeigt, dass ein proteinreiches Frühstück dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu verbessern und die Konzentration zu steigern.

Protein in der Nahrung ist entscheidend für Wachstum und Reparatur. Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen, unterstützen den Muskelaufbau, bilden Hormone und Enzyme und dienen als Energielieferanten. Proteine finden sich in tierischen und pflanzlichen Quellen wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten.

Eine dänische Studie, veröffentlicht im Journal of Dairy Science, legt nahe, dass ein proteinreiches Frühstück auf Milchproduktbasis das Sättigungsgefühl steigern kann, ohne die Gesamtkalorienaufnahme zu beeinträchtigen. Teilnehmer, die ein proteinreiches Frühstück zu sich nahmen, schnitten bei kognitiven Tests vor dem Mittagessen besser ab als diejenigen, die kohlenhydratreiche oder proteinarme Frühstücke konsumierten oder das Frühstück ausließen.

Weitere Studien zeigen, dass Frühstückstauslasser tendenziell einen höheren BMI haben und dass proteinreiche Lebensmittel zu einem besseren Sättigungsgefühl führen, selbst bei ähnlichem Kaloriengehalt im Vergleich zu kohlenhydrat- oder fetthaltigen Lebensmitteln.

Eine Analyse von 30 übergewichtigen Frauen zeigte, dass ein proteinreiches Frühstück, bestehend aus Skyr (einem Sauermilchprodukt) und Hafer, das Sättigungsgefühl und die Konzentration steigerte, ohne die Gesamtkalorienaufnahme zu verringern. Dennoch reicht ein proteinreiches Frühstück allein nicht aus, um Gewichtszunahme zu verhindern, so die Forscher.

Related Posts

Adblock Detected

Please support us by disabling your AdBlocker extension from your browsers for our website.