Home Medizin Experte gibt Tipps zur Bekämpfung von Erkältung und Grippe

Experte gibt Tipps zur Bekämpfung von Erkältung und Grippe

von NFI Redaktion

Um gesund zu bleiben, sollten Sie im Winter und während der Grippesaison besonders auf eine nahrhafte Ernährung achten. Ein Ernährungsexperte hat wertvolle Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und Erkältungen und Grippe abzuwehren.

Laut Bonnie Taub-Dix, einer registrierten Ernährungsberaterin aus Long Island, sollte gesunde Ernährung das ganze Jahr über im Mittelpunkt stehen. Besondere Vorsicht ist jedoch im Winter geboten, wenn Erkältungen, Grippe und andere Viren häufiger auftreten.

Taub-Dix empfiehlt, immunstärkende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die reich an Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und magerem Eiweiß sind. Dazu gehören Lebensmittel mit antibakteriellen Eigenschaften wie Knoblauch und Ingwer, sowie eine Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse, insbesondere solche, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte. Meeresfrüchte und Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit des Immunsystems und eine gute Proteinquelle.

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung empfiehlt Taub-Dix die Aufnahme warmer Suppen, Kräutertees mit immununterstützenden Eigenschaften und Joghurt zur Unterstützung der Darmgesundheit. Sie betont auch, dass es wichtig ist, diese gesunden Lebensmittel das ganze Jahr über zu konsumieren, um Kraft und Immunität aufzubauen.

Abgesehen von Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, sollte auf den Verzehr von Alkohol und Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt verzichtet werden, da diese das Immunsystem schwächen können. Außerdem betont Taub-Dix die Bedeutung gesunder Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf und regelmäßiges Händewaschen.

Im Falle einer Krankheit ist ausreichende Ruhe und Schlaf ebenso wichtig wie die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl diese Ergänzungen bei Erkältungen helfen können, sollte darauf geachtet werden, dass eine Behandlung aus mehr als nur Pillen besteht, einschließlich warmer Flüssigkeiten und ausreichend Ruhe.

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