Home Ernährung Die 3.500-Kalorien-pro-Pfund-Regel entlarven

Die 3.500-Kalorien-pro-Pfund-Regel entlarven

von NFI Redaktion

Wie viele Kalorien müssten Sie täglich einsparen, um ein Pfund Körperfett zu verlieren? Die Fettabsaugung ist heute viel sicherer als früher, obwohl immer noch ein gewisses Risiko besteht. Eine Operation im Jahr 1921 führte beispielsweise zu Komplikationen, die zu Amputation und Nekrose führten. Bei der Fettabsaugung handelt es sich um eine kosmetische Operation, die das Fett unter der Haut reduziert. Eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Fettabsaugung bei übergewichtigen Frauen zu einem Rückgang des Körperfettanteils führte, jedoch keine Auswirkungen auf den Blutdruck, Blutzucker oder Cholesterin hatte. Dies deutet darauf hin, dass viszerales Fett, das unsere inneren Organe umgibt, das eigentliche Problem ist. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Die gängige Regel besagt, dass 3.500 Kalorien einem Pfund Körperfett entsprechen, was vereinfacht ausgedrückt jedoch falsch ist, da sie den Stoffwechselanpassungen nach einer Kalorienreduktion keine Beachtung schenkt. Die 3.500-Kalorien-Regel führt also zu übertriebenen Gewichtsverlustvorhersagen. Insgesamt ist kalorienarme Ernährung und Bewegung nach wie vor der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren.

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