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Die 10 besten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern

von NFI Redaktion




10 Tipps für mehr Energie

10 Tipps für mehr Energie

Jeder kennt das Gefühl der völligen Erschöpfung, wenn man sich selbst an den aktivsten Tagen nicht aufraffen kann, egal wie verlockend die Angebote sind. Schwieriger ist es jedoch, einen geringen Energieverbrauch zu erkennen. In diesem Fall verspürt man möglicherweise nicht die klassischen Anzeichen von Erschöpfung, sondern hat einfach immer weniger Lust auf Aktivitäten, die man früher geliebt hat. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Energie steigern können.

  1. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme

    Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihr Vitamin- und Mineralstoffbedarf gedeckt wird. Aber wenn Sie immer noch zu viel Kacke haben, um zu platzen, könnten Sie einen leichten Magnesiummangel haben, sagt Samantha Heller, MS, Ernährungswissenschaftlerin an der New York University. Um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, empfiehlt Heller:

    • Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung eine Handvoll Mandeln, Haselnüsse oder Cashewnüsse hinzu.
    • Essen Sie mehr Vollkornprodukte, insbesondere Kleiegetreide.
    • Essen Sie mehr Fisch, insbesondere Heilbutt.
  2. Gehen Sie um den Block

    Auch wenn es den Anschein hat, dass Bewegung bei Erschöpfung der schnellste Weg zu noch mehr Erschöpfung ist, ist das Gegenteil der Fall. Experten sagen, dass mehr körperliche Aktivität – insbesondere Gehen – die Energie steigert. Experimente haben gezeigt, dass ein flotter 10-minütige Spaziergang nicht nur die Energie steigert, sondern die Wirkung hielt auch bis zu 2 Stunden an.

  3. Machen Sie einen Powernap

    Untersuchungen haben gezeigt, dass sowohl eine Informationsüberflutung als auch eine übermäßige Belastung unseres Gehirns zu einem Energieverlust führen können. Studien haben ergeben, dass ein 60-minütiger „Powernap“ nicht nur die nervtötenden Auswirkungen der Informationsüberflutung umkehren kann, sondern uns auch dabei helfen kann, das Gelernte besser zu behalten.



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